4月末、

我が家の庭は自然のエネルギーに溢れ、

緑が生き生きとしてきました。

温暖化のせいなのか、

季節外れの雪が降ったからか、

毎年、庭に咲くチューリップは

いつもよりも茎が半分ぐらいの長さです。

それでも綺麗な色の花が咲き、

植物の生命力を感じさせてくれています。

 

緊急事態宣言が全国に拡大した今、

外に出られない、友人に会えない、

予定していた行事が行えないなど、

気分が落ち込んだり、

ストレスを感じたりしますね。

私もそのひとりです。

 

正しい情報を得て、

しっかりと考えることは必要です。

でもずっと同じ事ばかり考えていると

脳も疲れてしまいます。

 

そんな時、どんな気分転換をしていますか?

 

以前、宇宙飛行士の古川聡さんが

狭い宇宙船に乗り込むにあたって、

どんな気晴らしをすれば気分が上がるのか

あらかじめ宇宙船に乗り込む前に、

リストアップしておく

というのをテレビで見ました。

 

ストレスがかかった時の

コーピング(ストレス対処法)です。

 

家から出られないどころか、

もっと狭い宇宙船の中での5ヶ月半

宇宙空間でのストレス対処法、

 

とても大変そうですが、

中には楽しそう、

私もやってみたいと

思うものがいくつもありました。

・青い地球を眺めること

・無重力ならでは、ひとり野球

・宇宙と地球、ネットで家族と通信

 

ストレスを感じた時に、

ほっとすること、

喜びを感じること、

疲れた身体や心に充電できることを

あらかじめ知っておくことが

とても役に立ちます。

 

なぜかというと困難な時に

喜びに目を向けることは

やはり難しいからです。

 

ですから日頃から

見つけておいて、

紙に書いて貼っておくのもいいですね。

 

楽しいこと、ほっとできること、

思い浮かべるだけで笑みがこぼれること

さあ何でしょう。

 

バランスよく見つけるために、

 

たくさん時間がある時にできること

仕事で帰ってきてほんの5分、

疲れていてもできること

 

誰かとできること、

ひとりでもできること、

 

元気で動ける時にできること

病気であまり動けない時にでもできること、

 

家の中でできること、

家の外でできること、

 

を些細なことでもいいのです。

できるだけたくさんあげられますか?

 

この時期ですと家の中にいることが

多くなると思いますので、

例えば

 

・思い出の写真の整理

・コーヒーの香りでリラックスタイム

・家のバスタブにゆっくり浸る

・愛するペットとじっくり会話

・心地良い椅子に座って読書

 

そういえば、最近、

ゆったりと何かを味わうことを

していなかったなあと思われる方も

いらっしゃるかもしれません。

 

自分に喜びを与えたり、

自分の喜びをイメージするだけでも

体にも良いことが起こっています。

自己免疫力も上がります

 

心に余裕がある人は、

家族や大切な友人の喜びを

頭に思い浮かべて見ると、

 

まるでその人が近くにいるように

その人の笑顔が

頭に浮かんできませんか?

 

相手の喜びを

一緒に喜んであげられる人は

もてるそうですよ。

 

またこんな時だからこそ

時間があったら挑戦したかったこと、

・英会話、料理、手芸など

 

ぜひおすすめなのは

・大切な人に手紙を書く

実際に出さなくてもいいのです。

素直な気持ちを伝えられない人へ、

今は理由があって会えない人へ、

 

その数行がのちに誰かの支えに

なるかもしれないです。

私は書いてみて、

自分の気持ちに気づくことができ

あたたかい気持ちになれました。

 

また自然から離れると病気に近づく

といいますので、

窓を開けて、換気を兼ねながら

・風を感じる

今日の風は温かい?匂いは?

 

PC作業で疲れた目を休ませるために

・窓から遠くを見る

空の色、雲のかたち、流れ

今まで見えなかったものを

発見するかもしれません。

 

将来の自分の夢を考える

・本当は、自分は何をしたい?

 

過去を後悔したり、

未来を心配して不安になったり、

過去と未来を行ったり来たり。

 

今この瞬間に留まること、

味わうことを

私たちはしないで過ごしがちです。

 

困難な時にも目の前にある幸せ

ひとりひとりが今できる

自分の喜びに目を向けて、

今この瞬間を味わうことは

セルフケアにもつながりますね。

 

家でゆっくりすることができず、

毎日、緊張感の中でお仕事を

頑張ってしてくださっている方たちに

感謝の気持ちを忘れずに、

 

今、自分にできるセルフケアを

意識して過ごすことで、

ひとりひとりの心の調和の波紋が、

身近な人から、遠くの人まで

少しずつ広がって繋がっていき、

社会全体が良い方向へ向かうことを

信頼したいと思います。